ตา Posts

การบริหารกล้ามเนื้อดวงตา

และในวันนี้เรานั้นจะแนะนำการบริหารกล้ามเนื้อของ “ดวงตา” เพื่อให้เพื่อนนั้นสามารถเรียนรู้ที่นี้อีกด้วย เพราะดวงตาเป็นประตูทุกๆอย่างนั้นเอง เพราะถ้าดวงตานั้นมีการใช้งานที่มากๆจนเกิน มันอาจจะสามารถทำร้ายดวงตาของเรานั้นทางอ้อมนั้นเอง และมันก็จะกลายเป็นตาบอดโดยที่สุด เพราะดังนั้นเรานั้นควรมาทำการ “ดูแลรักษา” กันดีกว่า และการบริหารดวงตา หรือการออกกำลังกล้ามเนื้อตา นั้นจำเป็นสำหรับบุคคลต่อไปนี้เท่านั้น
1. บุคคลที่ไม่สามารถโฟกัสภาพเมื่ออ่านหนังสือได้
2. บุคคลที่มองเห็นภาพซ้อน (ในบางกรณีเท่านั้น)
3. บุคคลที่มีดวงตาเข ไม่ว่าจะเขออกนอกหรือเข้าในนั้นเอง
4. บุคคลที่หลังรับการผ่าตัดดวงตา แพทย์จะใช้เพื่อช่วยคงการมองเห็นหรือช่วยให้ดวงตาตรง ไม่เขออก
5. บุคคลที่มีภาวะตาขี้เกียจ
และการบริหารกล้ามเนื้อดวง “ตา” นั้นได้มีหลายวิธี เพราะโดยสรุปมักจะประกอบด้วยการบริหารกล้ามเนื้อเล็กๆ ที่อยู่รอบดวงตา และจะทำหน้าที่กลอกดวงตาไปมาโดยการบริหารจะช่วย ให้ฝึกให้การเคลื่อนไหวของดวงตา และยังการรับภาพที่สมองเป็นไปอย่างสัมพันธ์กัน ตัวอย่างการบริหาร อย่างเช่น
- เรานั้นใช้มือปิดตาข้างหนึ่ง และใช้ตาที่เหลือจ้องมองที่วัตถุที่ต่างๆ ใกล้ ไกล
เปลี่ยนไปเรื่อยๆ
- เรานั้นลองเปิดตาสองข้าง มือถือปลายดินสอ หรือปากกายืดออกเท่าความยาวช่วงแขน บังคับดวงตานั้นให้จ้องมองที่ปลายปากกาโดยให้เห็นเป็นจุดๆเดียว แล้วค่อยๆเคลื่อนปลายปากกาเข้าใกล้ดวงตาขึ้นอย่างช้าๆ ในขณะเดียวกัน เรานั้นลองบังคับให้ดวงตาทั้งสองข้างมองตามมาและให้เห็นเป็นจุดเดียว เพราะไม่ให้เกิดเป็นภาพซ้อนจนใกล้ดวงตามากที่สุด ทำเช่นนี้อย่างน้อย 10-20 ครั้งเป็นประจำทุกวัน เพราะเป็นการเพิ่มความแข็งแรงให้กับ “กล้ามเนื้อตา” ในการมองใกล้ และช่วยให้ดวงตาเรานั้นตรงไม่เขออกนั้นเอง

ขอบคุณข้อมูลดีดี จาก. eyebankthai.com

เมื่อเรานั้นใช้ “ดวงตา” ในการใช้งานหน้าคอมพิวเตอร์มากๆ นั้นเรามันอาจจะเกิดอาการตามมาต่างๆ อย่างมากมายเรานั้นสามารถผ่อนคลายและสามารถป้องกันปัญหาได้อีกด้วย

หยุดพักสายตาบ้าง
เป็นอาการทั่วไปที่เกิดขึ้นกับผู้ซึ่งใช้คอมพิวเตอร์หรือมอนิเตอร์ หากงานที่ท่านทำต้องมีการจ้องมอนิเตอร์เป็นเวลานานๆ ควรจะมีการหยุดพักบ้างเป็นครั้งคราว การเพ่งมองมากๆ ทำให้เกิดอาการล้าของกล้ามเนื้อตา ซึ่งประกอบด้วยกล้ามเนื้อที่ใช้ในการเพ่งในดวงตา การพักสายตาบ่อยๆ จะช่วยเพิ่มคุณภาพในการมองเห็น ลดอาการต่างๆ ที่จะเกิดขึ้นกับดวงตา และเป็นการถนอมดวงตาอีกด้วย พยายามละสายตาจากหน้าจอเป็นเวลา 20 วินาทีในทุกๆ 20นาที นั้นก็สามารถช่วยได้แล้ว

สภาพแวดล้อมที่เหมาะสมต่อการทำงาน
ท่านนั้นควรที่จะตรวจสอบดูบริเวณโต๊ะทำงาน ของท่านนั้นว่ามีแสงซึ่งสะท้อนลงบนหน้าจอ “คอมพิวเตอร์”ของท่านหรือไม่อย่างไร เพราะซึ่งอาจจะเป็นแสงที่ส่องเข้ามาทางหน้าต่าง ด้านหลังของโต๊ะทำงานได้อีกด้วย หรือแสงจากแหล่งอื่นๆ แสงที่สะท้อนมาจากหน้าจอทำให้ท่านต้องหรี่ตา และทำให้กล้ามเนื้อบริเวณใบหน้าเกิดอาการล้าขึ้น

ระยะห่างที่ไม่เหมาะสมในการทำงาน
และมันอาจจะสามารถเป็นสาเหตุของอาการ “ตา”ล้า ได้เช่นเดียวกับการใช้คอมพิวเตอร์นั้นเอง เพราะระยะห่างที่เหมาะสมระหว่างดวงตานั้น และบริเวณหน้าจอนั้นแตกต่างกันไป แต่ในแต่ละบุคคลขึ้นอยู่กับรูปร่าง และลักษณะการนั่ง รวมถึงการจัดวางโต๊ะทำงาน และ ปัญหาทางสายตาของแต่ละบุคคลอีกด้วย และโดยทั่วไปนั้นจอที่มีขนาดใหญ่นั้นจะดีกว่า เพราะเนื่องจากสามารถตั้งไว้ไกลๆ และยังช่วยลดอาการตาล้าได้อีกด้วย เพราะองศาของมุมในการมองก็เป็นสิ่งสำคัญในการลดอาการตาล้าด้วย องศาที่เหมาะสมในการมองคือ 10-20 องศาใต้ระดับสายตา หากเป็นไปได้ ควรวางเอกสารไว้ในระดับเดียวกับจอภาพ เพื่อให้เรานั้นสามารถ “มอง”ได้เห็นง่ายๆนั้นเอง

ขอบคุณบทความ จาก.lasikthai.com

วันนี้เรานั้นจะมาแนะนำเคล็ดลับดีๆที่เกี่ยวกับ “ดวงตา” ให้เพื่อนๆนั้นสามารถดูแลดวงตาได้นั้นเอง…

ทำไมต้องตรวจสุขภาพตา นั้นเป็นคำถามยอดฮิต แต่หากท่านนั้นไม่พบความผิดปกติเกี่ยวกับดวงตา หรือการมองเห็น แต่ในความเป็นจริงแล้วนั้น โรคทางดวงตา ในบางโรคนั้นมันไม่แสดงอาการให้เห็นเรานั้นจนกว่าจะอยู่ในขั้นที่รุนแรงนั้นเอง ซึ่งเรานั้นอาจไม่สามารถรักษาให้เป็นปกติได้อีกด้วย ดังนั้น ท่านนั้นจึงควรรีบเข้ารับ “การตรวจสุขภาพดวงตา” อย่างละเอียดอย่างน้อยสองปีต่อหนึ่งครั้งนั้นจะเป็นการที่ดีกว่านั้นเอง และเมื่อท่านอายุ 40 ปีขึ้นไป ก็ควรเข้ารับการตรวจอย่างน้อยปีละหนึ่งครั้ง

ขั้นตอนการตรวจนั้นมีขั้นตอน ดังนี้

การวัดระดับการมองเห็นด้วยตาเปล่า

นั้นคือการวัดระดับการมองเห็น ด้วย “ตา” เปล่า เพราะซึ่งสามารถช่วยให้เรานั้นทราบว่าท่านสามารถมองเห็น วัตถุต่างๆที่อยู่ไกลได้ดีและมากเท่าไร และโดยการอ่านแผนภูมิตัวเลข ซึ่งมันมีขนาดเล็กลงเรื่อยๆ และผลของการวัดระดับการมองเห็นด้วยตาเปล่านั้นจะได้รับการวัดออกมาในระยะห่าง 20 ฟุต โดยเทียบกับการมองเห็นของคนทั่วไปนั้นเอง

การวัดสายตาด้วยเครื่องวัดสายตาอัตโนมัติ

แต่ถ้าหากท่านนั้นไม่สามารถมองเห็นได้ ในระดับ 20/20 จากการตรวจด้วยเครื่องวัดสายตาอัตโนมัติ สามารถตรวจหาความผิดปกติ ในการมองเห็นของท่านได้นั้นได้ อย่างเช่น สายตาสั้น สายตายาวโดยกำเนิด และ สายตาเอียง ซึ่งเกิดจากกำลังการรวมแสงไม่พอดีกับความยาวของลูกตา เป็นต้น

การวัดความดันตา

และการวัดความดันของดวงตา นั้นเป็นการตรวจหาและหาโอกาสที่จะเป็นโรคต้อหินนั้นเอง เพราะซึ่งสามารถเกิดจากดวงตานั้นไม่สามารถทนความดันภายในตัวเองได้นั้นเอง

การตรวจสุขภาพตา

และในขั้นตอนสุดท้ายของการตรวจ “สุขภาพตา”นี้นั้น ก็คือ การพบที่เข้าพบจักษุแพทย์ โดยทำการตรวจอย่างละเอียด นั้นเองสามารถวิเคราะห์ผลการตรวจ และสามารถสรุปผลให้ท่านทราบ แพทย์นั้นอาจจะสามารถแนะนำให้มีการตรวจเพิ่มเติมอย่างละเอียดนั้นเอง

ขอบคุณบทความ  จาก.lasikthai.com